Maghjälpen
Postbiotika och IBS, vad visar forskningen?
Kort översikt Forskning har visat att tarmbarriärens funktion kan vara förändrad hos personer med IBS. I en klinisk studie från Linköpings universitet undersöktes den postbiotiska ingrediensen ReFerm® och dess påverkan...
Läs merPostbiotika och IBS, vad visar forskningen?
Andningsövning för aktivering av det parasympatiska nervsystemet
Tänker du på din andning under dagen? Kom i kontakt med din andning genom att prova denna andningsövning. Eftersom vår hjärna och våra tarmar står i direktkommunikation med varandra kan...
Läs merAndningsövning för aktivering av det parasympatiska nervsystemet
Övning för dig med stressmage eller IBS
Händer det att du slänger i dig maten framför datorn eller på stående fot mellan möten? Känner du igen dig? När vi slänger i oss maten finns risk att vårt...
Läs merÖvning för dig med stressmage eller IBS
Kroppsscanning
I denna avslappningsövning går vi igenom hela kroppen. Du riktar medvetandet mot en kroppsdel i taget för att känna in eventuella spänningar och fokuserar sen på att slappna av ytterligare....
Läs merKroppsscanning
Andningsövning 478
Denna andningsövning minskar stresshormonet och har visat sig fungera extra bra om man har svårt att somna. Samtalsterapeuter ger ofta denna till patienter som lider av mycket stress eller ångest....
Läs merAndningsövning 478
Pulsmeditation
I denna meditationsövning tar vi hjälp av vår puls för att hitta fokus och medveten närvaro. Du kommer guidas i att upprepa ett mantra i takt med din puls som...
Läs merPulsmeditation
Progressiv avslappning
I denna övning spänner du en kroppsdel i taget för att sedan slappna av. Detta gör vi för att bli medveten om kroppens spänningsnivå och för att bli medveten om...
Läs merProgressiv avslappning