Maghjälpen
Postbiotika och IBS, vad visar forskningen?
Kort översikt Forskning har visat att tarmbarriärens funktion kan vara förändrad hos personer med IBS. I en klinisk studie från Linköpings universitet undersöktes den postbiotiska ingrediensen ReFerm® och dess påverkan...
Läs merPostbiotika och IBS, vad visar forskningen?
Andningsövning för aktivering av det parasympatiska nervsystemet
Genom att bli mer medveten om din andning kan du aktivera kroppens lugn och ro system, vilket kan bidra till en mer balanserad tarm och minska symtom vid IBS och...
Läs merAndningsövning för aktivering av det parasympatiska nervsystemet
Vad är stressmage och hur kan du få en lugn mage igen?
Stress kan påverka magen eftersom hjärnan och tarmen står i ständig kommunikation med varandra via det så kallade tarm-hjärna-systemet. När vi är stressade kan bland annat tarmrörelserna förändras, vilket kan...
Läs merVad är stressmage och hur kan du få en lugn mage igen?
Vilka livsmedel ger besvär vid IBS?
Vid IBS och känslig mage är det sällan den senaste måltiden som orsakar symtom. Maten behöver ofta passera flera delar av matsmältningssystemet innan besvär uppstår, vilket kan ta upp till...
Läs merVilka livsmedel ger besvär vid IBS?
Fermenterad havre, vad händer när havre fermenteras?
Kort översikt Fermentering innebär att mikroorganismer bearbetar näringsämnen i en råvara. Under processen förändras råvaran och nya ämnen, så kallade metaboliter, bildas. Havre kan användas som bas för fermentering, precis...
Läs merFermenterad havre, vad händer när havre fermenteras?
Introducera mer fiber – för dig med IBS eller känslig mage
Vid IBS eller känslig mage är det klokt att börja med lättsmälta, lösliga och fermenterbara fibrer som tolereras bättre av tarmen. Dessa ger näring åt tarmfloran utan att orsaka överdriven...
Läs merIntroducera mer fiber – för dig med IBS eller känslig mage
Tips och råd vid förstoppning och hård mage
Förstoppning innebär att tarmen tömmer sig mer sällan än normalt eller att avföringen är hård och svår att få ut. Vanliga orsaker är lågt fiberintag, för lite vätska, låg fysisk...
Läs merTips och råd vid förstoppning och hård mage